UNSERE BASICS
Einfach erst einmal starten. Rein in die Schuhe, ein Gefühl dafür bekommen und sehen ob es dir Spaß macht!
KURSE HERBST WINTER 2019 | 2020
START 30
Du bist reiner Laufangänger?
Dann bist Du hier genau richtig! In ganz kleinen Einheiten aus laufen und gehen bringen wir dich Stück für Stück deinem Ziel näher.
FESTIGUNG 30
Festigung und Aufbau
Du hast es geschafft!
30 Minuten am Stück ohne Pause zu laufen ist erreicht!
In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn Du sagst, das erreichte Ziel möchte ich erst einmal festigen bevor ich den nächsten Schritt wage.
AUFBAU 60
Von 30 auf 60 Minuten
Du hast bereits einen 30 Minuten Kurs absolviert oder kannst problemlos 30 Minuten am Stück laufen?
Dann traue dich einen Schritt weiter zu gehen!
FESTIGUNG 60
Festigung und Aufbau
Eine Trainingseinheit widmen wir ganz dem Laufen, die zweite Trainingseinheit wird ergänzt durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppentraining um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver gestalten kann.
LAUFEND GUTES TUEN
4münster
Du hast Lust auf neue Laufstrecken unterschiedliche Streckenprofile und Lauflängen?
4 Strecken
4 unterschiedliche Längen
4 Herausforderungen
Laufend Gutes tun und der Wunsch unsere Leidenschaft für einen guten Zweck einsetzen, daraus ist „4münster“ entstanden.
DICH HAT DER LAUFVIRUS GEPACKT
Du möchtest mehr? Die Grundlagen hast Du geschaffen - dann gehe einen Schritt weiter!
KURSE | HERBST WINTER 2019 | 2020
HELDEN WERDEN IM WINTER GEMACHT
Fortgeschrittene Anfänger
Wenn es wieder früh dunkel wird, es draußen nass, kalt und ungemütlich ist, das Sofa mehr ruft als deine Lufschuhe, lassen wir deinem inneren Schweinehund keine Chance!
Festigung und Aufbau
Anaerobe Leistungsfähigkeit verbessern
FRAUENPOWER
Münsters 1. Frauenlaufkurs
Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen die in der dunklen Jahreszeit ihre erworbene Ausdauer halten und mit viel Spaß über den Herbst und Winter weiterhin ihre Laufschuhe schnüren möchten.
Gemeinsam lassen wir den Aasee in der Dunkelheit hell erstrahlen!
Festigung und Erhalt der Ausdauer
FIT DURCH DEN WINTER
Fortgeschrittene Anfänger
In insgesamt 10 Wochen wird hier gezielt deine Ausdauer über den Winter gefestigt und optimiert.
Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache über den Winter auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.
Festigung und Aufbau der Ausdauer
Es gibt kein „Ich kann das nicht“, höchstens ein „Ich kann das noch nicht“!
BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT
Sportliche Mitarbeiter sind nachweislich leistungsfähiger, belastbarer und auch weniger krank. Gesundheitsorientiertes Training stärkt nicht nur den Körper und Geist, sondern ist ein idealer Ausgleich für Stressabbau und fördert darüber hinaus die Kommunikation sowie Teamfähigkeit.
Fit für den Firmenlauf
Im Team etwas Bewegen!
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivation und Spaß empfinden.
Ziel ist es, in angenehmen lockeren Laufeinheiten die Laufumfänge so zu erweitern, dass ein Ausgleich zum Arbeitsalltag geschaffen wird und ein Firmenlauf über 5km oder 10km gemeinsam als Team bewältigt werden kann.
Gesundheitsorientiertes - Lauftraining
Starterkurs
Dieser Kurs richtet sich an alle Neueinsteiger, die ein gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivation empfinden und ganz nebenbei Ihr gesundheitliches Wohlbefinden steigern möchten.
Hier wird jeder langsam und kontinuierlich aufbauend an das Laufen herangeführt, ohne, dass er zu irgendeinem Zeitpunkt des Trainings überfordernd ist.
Gesundheitsorientiertes - Lauftraining
Fortgeschrittene Anfänger
Ein Wechsel zwischen Lauf- und Gehintervallen ermöglicht fortgeschrittenen Anfängern am Ende dieses Kurses problemlos 60 Minuten am Stück laufen zu können.
Auch hier, wird langsam und kontinuierlich aufbauend an das Laufen herangeführt, ohne, dass der Teilnehmer zu irgendeinem Zeitpunkt des Trainings überfordert ist.
Sollte eine Kurseinheit auf Grund von schlechtem Wetter (Sturmwarnung, Gewitter oder Krankheit) ausfallen, wird diese sofern möglich am Kursende ergänzt oder nach Absprache mit den Teilnehmern an einem anderen Wochentag nachgeholt.
Nach Eingang der Überweisung ist die Teilnahme fest gebucht. Sollte der Kurs nicht stattfinden, wird der Betrag zurück erstattet.
Bei Verletzungen oder Krankheit kann leider keine Rückerstattung der Kursgebühr nach Beginn des Laufkurses erfolgen. Es besteht die Möglichkeit, einzelne Termine oder einen Kurs im Rahmen unseres ganzjährigen Kursprogramms nachzuzolen.
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