Die erste halbe Stunde laufe ich für meinen Körper, die zweite halbe Stunde für die Seele.“ (George Sheehan)

Aus 30 Minuten werden 60 Minuten......bist Du bereit? Wir sind es!

60 Minuten Aufbaukurs    |    Start: 27.04.2020 - 03.06.2020 | 19:30 Uhr

 

 

Du erfüllst die Voraussetzungen für diesen Kurs: 30 Minuten am Stück laufen! Dein Ziel ist es locker um den Aasee und ein Stückchen mehr. 

In diesem Kurs werden die Gehpausen kleiner und die Laufeinheiten mehr.

Nebenbei wirst Du die Laufstrecken rund um den Aasee kennenlernen und Erfahrungen sammeln, wie es sich auf Asphalt, Waldwegen und

auf Mulch laufen lässt.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur

Koordination und Lauf ABC.

 

Dauer:                                

  • 6 Wochen
  • 12 Termine à 60 - 90 Minuten

Trainingszeiten:                  

  •  2 x pro Woche 
  •  montags + mittwochs zwei Einheiten unter fachmännischer Anleitung 
  •  eine selbständige Einheit laut Trainingsplan
  •  gemeinsamer Abschlußlauf über 60 Minuten

 

Uhrzeit:                          

  •  19:30 Uhr

Treffpunkt:                        

  • Sportpark Sentruper Höhe | Haupteingang | Sentruper Straße |  Münster                                                                           

 

Ziel:                                  

  • 60 Minuten am Stück locker laufen können  

Voraussetzungen:              

  •  30 Minuten laufen können

 

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit | Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet statt ab 6 Teilnehmer

 

Kursgebühr: 119,00 Euro

 

HERBST WINTER | 2019 2020

 

 

November______________________________

 

Helden werden im Winter gemacht:

Start 06.11.2019 

mittwochs | Festigung + Aufbau

 

Fortgeschrittene Anfänger | 60 Minuten laufen können

 

Fit durch den Winter:

Start 09.11.2019 

samstags | Festigung + Aufbau

30 Minuten festigen | neue Trainingsmethoden kennenlernen

Dezember______________________________

 

An den 4 Adventssonntagen heißt es wieder laufend gutes tuen. 

Februar_________________________________

 

60 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 13.01.2020 

montags + mittwochs | Festigung + Aufbau

 

30 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 30.01.2020 

donnerstags + samstags | Festigung + Aufbau

März___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.03.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

April___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 20.04.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

 

60 MINUTEN Aufbaukurs:

Start 27.04.2020 

montags + mittwochs | Von 30 auf 60 Minuten