Festigung und Aufbau 30 | Start: März | April 2021
Du weißt bereits, wie sich 30 Minuten am Stück laufen anfühlen?
In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn du sagst, das Ziel möchte ich erst einmal festigen und die 30 Minuten und ein wenig darüber hinaus locker laufen können, bevor ich den nächsten Schritt
wage.
In insgesamt 6 Wochen mit jeweils zwei Trainingseinheiten in der Woche, bringen wir dich deinem Ziel näher. Gezielt wird hier deine Ausdauer von 30 Minuten gefestigt und
ausgebaut, optimiert und der Sprung zur nächsten Zielsetzung geebnet. Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel
zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.
Einige Laufeinheiten werden durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppenlauf erweitert, um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver
gestalten und seine Laufökonomie verbessern kann.
Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Koordination und Lauf ABC.
Dauer:
- 6 Wochen
- 12 Termine à 50 - 60 Minuten
Trainingszeiten:
- 2 x pro Woche
- donnerstags 18:00 Uhr + samstags 09:00 Uhr
Uhrzeit:
Treffpunkt:
- Sportpark Sentruper Höhe | Sentruper Straße | Münster
Ziel:
- Festigung und Aufbau der 30 Minuten
Voraussetzungen:
- 30 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 30 Minuten am Stück laufen können
Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld
Sportgesundheit / Gesundheitsscheck Fragebogen
Der Kurs findet statt ab 6 Teilnehmer
Kursgebühr: 119,00 Euro