„Wer nicht lernt, langsam zu laufen, der wird niemals schnell werden.“ (Herbert Steffny)

Lass dich nicht von der Schnelligkeit und Distanz anderer beeindrucken - denke daran, jeder muss erst einmal 30 Minuten schaffen bevor er da ist wo er heute womöglich steht. Also los...weiter geht´s.....

Festigung und Aufbau 30 | Start:

Du weißt bereits, wie sich 30 Minuten am Stück laufen anfühlen?

In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn du sagst, das Ziel möchte ich erst einmal festigen und die 30 Minuten und ein wenig darüber hinaus locker laufen können, bevor ich den nächsten Schritt wage.

In insgesamt 6 Wochen mit jeweils zwei Trainingseinheiten in der Woche, bringen wir dich deinem Ziel näher. Gezielt wird hier deine Ausdauer von 30 Minuten gefestigt und ausgebaut, optimiert und der Sprung zur nächsten Zielsetzung geebnet. Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.

Einige Laufeinheiten werden durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppenlauf erweitert, um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver gestalten und seine Laufökonomie verbessern kann.

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Koordination und Lauf ABC.

Dauer: