„Wer nicht lernt, langsam zu laufen, der wird niemals schnell werden.“         (Herbert Steffny)

Lass dich nicht von der Schnelligkeit und Distanz anderer beeindrucken - denke daran, jeder muss erst einmal 30 Minuten schaffen bevor er da ist wo er heute womöglich steht. Also los...weiter geht´s.....

Festigung und Aufbau  30  |    Start: 30.01. - 08.03.2020 | 18:00 Uhr + 9:00 Uhr

 

 

Du weißt bereits, wie sich 30 Minuten am Stück laufen anfühlen?

 

In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn du sagst, das Ziel möchte ich erst einmal festigen und die 30 Minuten und ein wenig darüber hinaus locker laufen können, bevor ich den nächsten Schritt wage.

 

In insgesamt 6 Wochen mit jeweils zwei Trainingseinheiten in der Woche, bringen wir dich deinem Ziel näher. Gezielt wird hier deine Ausdauer von 30 Minuten gefestigt und ausgebaut, optimiert und der Sprung zur nächsten Zielsetzung geebnet. Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.

 

Einige Laufeinheiten werden durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppenlauf erweitert, um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver gestalten und seine Laufökonomie verbessern kann.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Koordination und Lauf ABC.

 

 

Dauer:                              

  • 6 Wochen
  • 12 Termine à 50 - 60 Minuten

                                        

Trainingszeiten:                   

  • 2 x pro Woche 
  • donnerstags 18:00 Uhr  + samstags 09:00 Uhr

                              

 

Uhrzeit:                            

  • 18:00 Uhr 

Treffpunkt:                         

  • Sportpark Sentruper Höhe | Sentruper Straße | Münster                                                                           

 

Ziel:                                   

  • Festigung und Aufbau der 30 Minuten

Voraussetzungen:             

  • 30 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 30 Minuten am Stück laufen können

                                     

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit / Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet statt ab 6 Teilnehmer

 

Kursgebühr: 119,00 Euro

 

 

 

HERBST WINTER | 2019 2020

 

 

November______________________________

 

Helden werden im Winter gemacht:

Start 06.11.2019 

mittwochs | Festigung + Aufbau

 

Fortgeschrittene Anfänger | 60 Minuten laufen können

 

Fit durch den Winter:

Start 09.11.2019 

samstags | Festigung + Aufbau

30 Minuten festigen | neue Trainingsmethoden kennenlernen

Dezember______________________________

 

An den 4 Adventssonntagen heißt es wieder laufend gutes tuen. 

Februar_________________________________

 

60 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 13.01.2020 

montags + mittwochs | Festigung + Aufbau

 

30 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 30.01.2020 

donnerstags + samstags | Festigung + Aufbau

März___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.03.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

April___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 20.04.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

 

60 MINUTEN Aufbaukurs:

Start 27.04.2020 

montags + mittwochs | Von 30 auf 60 Minuten