„Wer nicht lernt, langsam zu laufen, der wird niemals schnell werden.“         (Herbert Steffny)

Lass dich nicht von der Schnelligkeit und Distanz anderer beeindrucken - denke daran, jeder muss erst einmal 30 Minuten schaffen bevor er da ist wo er heute womöglich steht. Also los...weiter geht´s.....

Festigung und Aufbau  30  |    Start: 06.05.2019 - 12.06.2019

 

 

Du weißt bereits, wie sich 30 Minuten am Stück laufen anfühlen?

 

In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn du sagst, das Ziel möchte ich erst einmal festigen und die 30 Minuten und ein wenig darüber hinaus locker laufen können, bevor ich den nächsten Schritt wage.

 

In insgesamt 6 Wochen mit jeweils zwei Trainingseinheiten in der Woche, bringen wir dich deinem Ziel näher. Gezielt wird hier deine Ausdauer von 30 Minuten gefestigt und ausgebaut, optimiert und der Sprung zur nächsten Zielsetzung geebnet. Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.

 

Einige Laufeinheiten werden durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppenlauf erweitert, um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver gestalten und seine Laufökonomie verbessern kann.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Koordination und Lauf ABC.

 

 

Dauer:                              

  • 6 Wochen
  • 12 Termine à 50 - 60 Minuten

                                        

Trainingszeiten:                   

  • 2 x pro Woche 
  • montags + mittwochs

                              

 

Uhrzeit:                            

  • 18:30 Uhr 

Treffpunkt:                         

  • Sportpark Sentruper Höhe | Sentruper Straße | Münster                                                                           

 

Ziel:                                   

  • Festigung und Aufbau der 30 Minuten

Voraussetzungen:             

  • 30 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 30 Minuten am Stück laufen können

                                     

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit / Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet statt ab 6 Teilnehmer

 

Kursgebühr: 119,00 Euro

 

 

 

FRÜHJAHR SOMMER | 2019

 

 

MAI____________________________________

 

30 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU

Start 06.05.2019      

Festigung und Aufbau von 30 Minuten

 

 

60 MINUTEN AUFBAUKURS:

Start 08.05.2019 

Von 30 auf 60 Minuten

 

JUNI___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 04.06.2019 

dienstags + donnerstags

Von 0 auf 30 Minuten ohne Pause laufen können

Anfängerkurs

 

 

4münster | Spendenlauf Juni:

4x sonntags: 

16.06. | 23.06. | 30.06. | 07.07.

 

Unser erlaufenes Spendenziel:

JULI___________________________________

 

4münster | Spendenlauf September:

4x sonntags: 

15.09. | 22.09. | 29.09. | 06.10.

 

Unser erlaufenes Spendenziel:

 

September______________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.09.2019 

montags + mittwochs

Von 0 auf 30 Minuten ohne Pause laufen können

Anfängerkurs