Du hast zwei Möglichkeiten: Du kannst das Handtuch werfen, oder dir damit den Schweiß aus dem Gesicht wischen.

Distanz ist, was dein Kopf draus macht!

Festigung und Aufbau  60  |    Start: März | April 2021

 

 

 

Du weißt bereits, wie sich 60 Minuten am Stück laufen anfühlen?

 

In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn du sagst, das Ziel möchte ich erst einmal festigen und die 60 Minuten und ein wenig darüber hinaus locker laufen können, bevor ich den nächsten Schritt wage.

 

In insgesamt 6 Wochen mit jeweils zwei Trainingseinheiten in der Woche,  bringen wir dich deinem Ziel näher. Gezielt wird hier deine Ausdauer von 60 Minuten gefestigt und ausgebaut, optimiert und der Sprung zur nächsten Zielsetzung geebnet. Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.

 

Eine Trainingseinheit widmen wir ganz dem Laufen, die zweite Trainingseinheit wird ergänzt durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppenlauf um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver gestalten und seine Laufökonomie verbessern kann.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Koordination und Lauf ABC.

 

 

Dauer:                              

  • 6 Wochen
  • 12 Termine à 60 - 75 Minuten

                                        

Trainingszeiten:                   

  • 2 x pro Woche 
  • montags + mittwochs

                              

 

Uhrzeit:                            

  • 18:00 Uhr 

Treffpunkt:                         

  • Sportpark Sentruper Höhe | Sentruper Straße | Münster                                                                           

 

Ziel:                                   

  • Festigung und Aufbau der 60 Minuten

Voraussetzungen:             

  • 60 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 60 Minuten am Stück laufen können

                                     

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit / Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet statt ab 6 Teilnehmer

 

Kursgebühr: 119,00 Euro

 

AKTUELLE KURSE | ab 2021

 

 

2021_______________________________

 

30 Minuten Starterkurs:

Start März | April 2021

Von 0 auf 30 Minuten 

 

 

30 Minuten Festigung + Aufbau

Start März | April 2021 

Die erreichten 30 Minuten festigen

 

 

60 Minuten Aufbaukurs

Start März | April 2021

Von 30 auf 60 Minuen 

 

60 Minuten Festigung + Aufbau:

Start März | April 2021

Die erreichen 60 Minuten festigen