WAS DICH ALS LÄUFER DEFINIERT

 ist nicht, wie schnell du bist oder wie viele Meilen du laufen kannst. Was dich als Läufer definiert ist, dass du deine Schuhe schnürst, aus der Tür gehst und läufst. (unbekannt)

Fit durch den Winter |  Start: 09.11.2019 - 25.01.2020

 

 

Fit durch die kalte Jahreszeit!

 

Morgens wenn es noch ruhig und still ist, sind wir bereits aktiv - nehmen den Herbst mit seinen bunten Farben wahr und machen den Winter an unseren Atemzügen sichtbar. Während alle anderen darüber nachdenken Sport zu treiben, bist du schon mitten drin und startest voller Energie in das anstehende Wochenende!

 

Du weißt bereits, wie sich 30 Minuten am Stück laufen anfühlen?

 

In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn du sagst, das Ziel möchte ich erst einmal festigen und die 30 Minuten und ein wenig darüber hinaus locker laufen können, bevor ich den nächsten Schritt wage.

 

In insgesamt 10 Wochen bringen wir dich deinem Ziel näher. Gezielt wird hier deine Ausdauer von 30 Minuten gefestigt und ausgebaut, optimiert und der Sprung zur nächsten Zielsetzung geebnet. Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache über den Winter auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.

 

Ergänzt werden einige Laufeinheiten durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppenlauf um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver gestalten und seine Laufökonomie verbessern kann.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur

Koordination.

  

 

Dauer:                              

  • 10 Termine à 60-75 Minuten

Trainingszeiten                    

  • 1 mal pro Woche | samstags
  • 09.11. | 16.11. | 23.11. | 30.11. | 07.12. | 14.12. | 21.12. | -  | 11.01. | 18.01. |  25.01.

 

Uhrzeit:                            

  • 09:00 Uhr

Treffpunkt:                         

  • Sportpark Sentruper Höhe | Haupteingang | Sentruper Straße | Münster                                                                           

 

Ziel:                                

  • Festigung und Aufbau der Ausdauer

 

Voraussetzungen:                

  • 30 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 30 Minuten am Stück laufen können

 

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit | Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet ab 6 Teilnehmer statt

 

Kursgebühr: 98,00 Euro

 

HERBST WINTER | 2019 2020

 

 

November______________________________

 

Helden werden im Winter gemacht:

Start 06.11.2019 

mittwochs | Festigung + Aufbau

 

Fortgeschrittene Anfänger | 60 Minuten laufen können

 

Fit durch den Winter:

Start 09.11.2019 

samstags | Festigung + Aufbau

30 Minuten festigen | neue Trainingsmethoden kennenlernen

Dezember______________________________

 

An den 4 Adventssonntagen heißt es wieder laufend gutes tuen. 

Februar_________________________________

 

60 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 13.01.2020 

montags + mittwochs | Festigung + Aufbau

 

30 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 30.01.2020 

donnerstags + samstags | Festigung + Aufbau

März___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.03.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

April___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 20.04.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

 

60 MINUTEN Aufbaukurs:

Start 27.04.2020 

montags + mittwochs | Von 30 auf 60 Minuten