WAS DICH ALS LÄUFER DEFINIERT

 ist nicht, wie schnell du bist oder wie viele Meilen du laufen kannst. Was dich als Läufer definiert ist, dass du deine Schuhe schnürst, aus der Tür gehst und läufst. (unbekannt)

Fit durch den Winter |  Start: 10.11.2018 - 19.01.2019

 

 

Fit durch die kalte Jahreszeit!

 

Morgens wenn es noch ruhig und still ist, sind wir bereits aktiv - nehmen den Herbst mit seinen bunten Farben wahr und machen den Winter an unseren Atemzügen sichtbar. Während alle anderen darüber nachdenken Sport zu treiben, bist du schon mitten drin und startest voller Energie in das anstehende Wochenende!

 

Du weißt bereits, wie sich 30 Minuten am Stück laufen anfühlen?

 

In diesem Kurs bist Du genau richtig, wenn du sagst, das Ziel möchte ich erst einmal festigen und die 30 Minuten und ein wenig darüber hinaus locker laufen können, bevor ich den nächsten Schritt wage.

 

In insgesamt 10 Wochen bringen wir dich deinem Ziel näher. Gezielt wird hier deine Ausdauer von 30 Minuten gefestigt und ausgebaut, optimiert und der Sprung zur nächsten Zielsetzung geebnet. Stück für Stück bauen wir das Training strategisch und mit viel Spaß an der Sache über den Winter auf, um ganz locker dein erreichtes Ziel zu halten und ein wenig darüber hinaus zu erweitern.

 

Ergänzt werden einige Laufeinheiten durch eine angepasste Mischung aus Tempoläufen, Steigerungsläufe, Fartlek und Treppenlauf um dir aufzuzeigen wie man sein Training effektiver gestalten und seine Laufökonomie verbessern kann.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur

Koordination.

  

 

Dauer:                              

  • 10 Termine à 60-75 Minuten

Trainingszeiten                    

  • 1 mal pro Woche | samstags
  • 10.11. | 17.11. | 24.11. | 01.12. | 08.12. | 15.12. | 22.12. | -  | 05.01. | 12.01. |  19.01.

 

Uhrzeit:                            

  • 09:00 Uhr

Treffpunkt:                         

  • Sportpark Sentruper Höhe | Haupteingang | Sentruper Straße | Münster                                                                           

 

Ziel:                                

  • Festigung und Aufbau der Ausdauer

 

Voraussetzungen:                

  • 30 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 30 Minuten am Stück laufen können

 

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit | Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet ab 6 Teilnehmer statt

 

Kursgebühr: 98,00 Euro

 

FRÜHJAHR SOMMER | 2019

 

 

JUNI___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 04.06.2019 

dienstags + donnerstags

Von 0 auf 30 Minuten ohne Pause laufen können

Anfängerkurs

 

 

4münster | Spendenlauf Juni:

4x sonntags: 

16.06. | 23.06. | 30.06. | 07.07.

 

Unser erlaufenes Spendenziel:

 

September______________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.09.2019 

montags + mittwochs

Von 0 auf 30 Minuten ohne Pause laufen können

Anfängerkurs

 

 

60 MINUTEN Aufbaukurs:

Start 02.09.2019 

montags + mittwochs

Von 30 auf 60 Minuten ohne Pause laufen können

Fortgeschrittene Anfänger

 

 

4münster | Spendenlauf September:

4x sonntags: 

15.09. | 22.09. | 29.09. | 06.10.

 

Unser erlaufenes Spendenziel: