“Sei dazu entschlossen und die Sache ist getan.” Konfuzius

Frauenpower  |     Start: 

 

 

Trainingseinheiten zum Erhalt der Ausdauer

 

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen die in der dunklen Jahreszeit ihre erworbene Ausdauer halten und mit viel Spaß über den Herbst und Winter weiterhin ihre Laufschuhe schnüren möchten. Denen es alleine oft an Motivation fehlt und die Dunkelheit Unbehagen verursacht.

 

Frauen, die ein gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivation und Spaß empfinden. Bereits 30 Minuten am Stück laufen können oder über den Sommer einen 30 Minuten Kurs absolviert haben.

 

Dranbleiben und der Austausch mit gleichgesinnten ist hier vorrangig wichtig. Die erworbene Kondition zu festigt und die Ausdauer zu erhalten.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur

Koordination.

 

Dauer:                              

  • 10 Termine à 60 Minuten                                        

Trainingszeiten:                  

  • 1 mal pro Woche | dienstags
  • 06.11. | 13.11. | 20.11. | 27.11. | 04.12. | 11.12. | 18.12. | -  | 08.01. | 15.01. |   22.01.

 

Uhrzeit:           

  • 18:00 Uhr

Treffpunkt:                  

  • Sportpark Sentruper Höhe | Haupteingang | Sentruper Straße | Münster                                                                           

 

Ziel:                              

  •  Festigung und Erhalt der Ausdauer

 

Voraussetzungen:          

  • 30 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 30 Minuten am Stück laufen können

                                       

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit | Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet ab 6 Teilnehmer statt

 

 

Kursgebühr:  69,00 Euro

 

HERBST WINTER | 2019 2020

 

 

November______________________________

 

Helden werden im Winter gemacht:

Start 06.11.2019 

mittwochs | Festigung + Aufbau

 

Fortgeschrittene Anfänger | 60 Minuten laufen können

 

Fit durch den Winter:

Start 09.11.2019 

samstags | Festigung + Aufbau

30 Minuten festigen | neue Trainingsmethoden kennenlernen

Dezember______________________________

 

An den 4 Adventssonntagen heißt es wieder laufend gutes tuen. 

Februar_________________________________

 

60 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 13.01.2020 

montags + mittwochs | Festigung + Aufbau

 

30 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 30.01.2020 

donnerstags + samstags | Festigung + Aufbau

März___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.03.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

April___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 20.04.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

 

60 MINUTEN Aufbaukurs:

Start 27.04.2020 

montags + mittwochs | Von 30 auf 60 Minuten