“Sei dazu entschlossen und die Sache ist getan.” Konfuzius

Frauenpower  |     Start: 06.11.2018 - 22.01.2019

 

 

Trainingseinheiten zum Erhalt der Ausdauer

 

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen die in der dunklen Jahreszeit ihre erworbene Ausdauer halten und mit viel Spaß über den Herbst und Winter weiterhin ihre Laufschuhe schnüren möchten. Denen es alleine oft an Motivation fehlt und die Dunkelheit Unbehagen verursacht.

 

Frauen, die ein gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivation und Spaß empfinden. Bereits 30 Minuten am Stück laufen können oder über den Sommer einen 30 Minuten Kurs absolviert haben.

 

Dranbleiben und der Austausch mit gleichgesinnten ist hier vorrangig wichtig. Die erworbene Kondition zu festigt und die Ausdauer zu erhalten.

 

Ergänzt werden die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur

Koordination.

 

Dauer:                              

  • 10 Termine à 60 Minuten                                        

Trainingszeiten:                  

  • 1 mal pro Woche | dienstags
  • 06.11. | 13.11. | 20.11. | 27.11. | 04.12. | 11.12. | 18.12. | -  | 08.01. | 15.01. |   22.01.

 

Uhrzeit:           

  • 18:00 Uhr

Treffpunkt:                  

  • Sportpark Sentruper Höhe | Haupteingang | Sentruper Straße | Münster                                                                           

 

Ziel:                              

  •  Festigung und Erhalt der Ausdauer

 

Voraussetzungen:          

  • 30 Minuten Kurs erfolgreich absolviert | 30 Minuten am Stück laufen können

                                       

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit | Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet ab 6 Teilnehmer statt

 

 

Kursgebühr:  69,00 Euro

 

FRÜHJAHR SOMMER | 2019

 

 

MAI____________________________________

 

30 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU

Start 06.05.2019      

Festigung und Aufbau von 30 Minuten

 

 

60 MINUTEN AUFBAUKURS:

Start 08.05.2019 

Von 30 auf 60 Minuten

 

JUNI___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 04.06.2019 

dienstags + donnerstags

Von 0 auf 30 Minuten ohne Pause laufen können

Anfängerkurs

 

 

4münster | Spendenlauf Juni:

4x sonntags: 

16.06. | 23.06. | 30.06. | 07.07.

 

Unser erlaufenes Spendenziel:

JULI___________________________________

 

4münster | Spendenlauf September:

4x sonntags: 

15.09. | 22.09. | 29.09. | 06.10.

 

Unser erlaufenes Spendenziel:

 

September______________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.09.2019 

montags + mittwochs

Von 0 auf 30 Minuten ohne Pause laufen können

Anfängerkurs