Wenn jemand sagt: " DAS GEHT NICHT", denke daran, es sind seine Grenzen nicht deine! 

Der erste Schritt ist getan, Du schaust dich nach einem Laufkurs um! Denke daran, Du könntest dich danach fitter, motivierter und voller Energie fühlen!

 

30 Minuten Starterkurs    |    Start: 02.03.2020 - 08.04.2020    | 18:00 Uhr

 

30 Minuten Starterkurs    |    Start: 20.04.2020 - 27.05.2020    | 18:30 Uhr

 

 

Dieser Kurs richtet sich an alle Neu- und Wiedereinsteiger die keine oder wenig Lauferfahrung haben. In ganz kleinen Einheiten aus Gehen und Laufen bringen wir dich deinem Ziel näher, so dass Du am Ende 30 Minuten am Stück laufen kannst.

 

Um den Bewegungsapparat optimal auf das Laufen vorzubereiten und Überlastungsschäden von Anfang an vorzubeugen, ergänzen wir die Laufeinheiten durch gemeinsame laufspezifische Mobilisations-, Haltungs- und Kräftigungsübungen sowie Übungen zur Koordination.

 

Dauer:                              

  • 6 Wochen
  • 12 Termine à 50 - 60 Minuten

Trainingszeiten:    

  •  2 x pro Woche 
  •  montags + mittwochs zwei Einheiten unter fachmännischer Anleitung 
  •  eine selbständige Einheit laut Trainingsplan
  •  gmeinsamer Abschlußlauf über 30 Minuten

 

Uhrzeit:  

  • Kursstart 02.03.2020 18:00 Uhr
  • Kursstart 20.04.2020 18:30 Uhr

Treffpunkt:    

  •  Sportpark Sentruper Höhe| Haupteingang | Sentruper Straße |  Münster                                                                           

 

Ziel:                                

  • 30 Minuten am Stück locker laufen können  

Voraussetzungen:        

  •  keine Voraussetzungen | für Neu- und Wiedereinsteiger

                                     

Wir empfehlen einen medizinischen Gesundheitscheck im Vorfeld

Sportgesundheit | Gesundheitsscheck Fragebogen

 

Der Kurs findet statt ab 6 Teilnehmer

 

 

Kursgebühr: 119,00 Euro

 

HERBST WINTER | 2019 2020

 

 

November______________________________

 

Helden werden im Winter gemacht:

Start 06.11.2019 

mittwochs | Festigung + Aufbau

 

Fortgeschrittene Anfänger | 60 Minuten laufen können

 

Fit durch den Winter:

Start 09.11.2019 

samstags | Festigung + Aufbau

30 Minuten festigen | neue Trainingsmethoden kennenlernen

Dezember______________________________

 

An den 4 Adventssonntagen heißt es wieder laufend gutes tuen. 

Februar_________________________________

 

60 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 13.01.2020 

montags + mittwochs | Festigung + Aufbau

 

30 MINUTEN FESTIGUNG + AUFBAU:

Start 30.01.2020 

donnerstags + samstags | Festigung + Aufbau

März___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 02.03.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

April___________________________________

 

30 MINUTEN STARTERKURS:

Start 20.04.2020 

montags + mittwochs | Von 0 auf 30 Minuten 

 

60 MINUTEN Aufbaukurs:

Start 27.04.2020 

montags + mittwochs | Von 30 auf 60 Minuten